SOMMERTIPS

 




Sommer, sol og soltips:

Følg disse gode rådene og ha en god sommer:

1.

Påfør solkrem 15 minutter før soleksponering, og gjenta ca. hver annen time når du er i solen.

2.

Smør deg igjen etter svømmeturen og tørking med håndkle.

3.

En voksen person bør bruke en håndfull solkrem til ansikt og kropp.

4.

Solen er sterkest mellom kl 12 og 15, så ta helst en pause fra solen og sett deg i skyggen. Eller du kan beskytte deg med en sommerlig hatt, og en dekkende tunika.

5.

Bruker du en t-skjorte i solen, vil fortsatt 50 prosent av strålene gå rett gjennom stoffet.

6.

UVA-stråler går gjennom glass (for eksempel vinduer), så du kan få skader i huden selv om du sitter inne. Men du vil ikke merke det fordi glasset stenger UVB-strålene ute, slik at du ikke blir solbrent.

7.

Ingen solbeskyttelse beskytter 100 prosent, så sunblock finnes egentlig ikke.

8.

Fordi solen gir mindre brunfarge i Norge enn i Syden, glemmer mange å smøre seg. Men de skadelig UVA-strålene kan være like sterke her hjemme, så husk beskyttelse på verandaen også.

9.

Bruk en lett peeling for å få bort solkremrester om kvelden. Men obs! Ikke peel huden om morgenen før du skal ut i solen.

10.

Husk at medisinbruk og p-piller kan gjøre huden ekstra utsatt i solen, og kan for eksempel føre til brune flekker på overleppen. Husk høy faktor!

11.

Blir du rød i huden, må du ut av solen. Det hjelper ikke å smøre seg når huden allerede har blitt skadet, så løp heller til nærmeste tre eller parasoll.

12.

Solkremer kan være holdbare i opptil 2–3 år hvis de oppbevares helt lukket og ikke for varmt eller for kaldt.

13.

I solen ødelegges hudens kollagen og elastin, som holder huden sterk og elastisk, og dermed kan du ende opp med en slapp, tynn og rynkete hud.

14.

UVB-stråling gir solbrenthet, mens UVA-stråling trenger dypere gjennom huden og kan forårsake dype rynker, soleksem og hudskader.

15.

90 prosent av rynkene vi får skyldes sollyset. Jo tidligere du starter forebyggingen, jo bedre er det for huden.

16.

Solkrem er viktig for å forhindre linjer og rynker, samt brent hud og pigmentflekker.

17.

Bruk en solkrem som har dokumentert beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråling.

18.

Bruk solbriller når det er sterk sol for å beskytte den tynne huden rundt øynene.

19.

Områdene som oftest blir eksponert for de aggressive UVA-strålene er ansiktet, nakken, brystpartiet og hendene, så husk å smøre disse områdene ekstra ofte.

20.

Vann kan reflektere opptil 20 prosent UV-stråler som treffer huden din.

Så du er ekstra utsatt for skadelige stråler når du er ved sjøen.

21.

Husk fuktighet til huden både før og etter soling.

22.

Drikk mye vann.

23.

 Se etter UVA symbolet. Det er kommet nye regler for merking etter anbefaling fra EU, og merket betyr at det er minimum 1/3 UVA-beskyttelse i produktet.



 

 

 

Bruk sunt badevett!

Bading er forbundet med glede og moro. Ved å følge badevettreglene, kan du bidra til at både din egen og andres sikkerhet under bading ivaretas.

 

 

Badevettreglene:

  1. Lær å svømme
  2. Bad aldri alene.
  3. Bad ikke når du er sulten, eller like etter du har spist
  4. Stup ikke uten å vite hvor dypt det er
  5. Svøm langs land og ikke under brygger og stupebrett
  6. Bad aldri under påvirkning av alkohol
  7. Dytt ikke andre i vannet
  8. Dukk aldri andre i vannet
  9. Gå på land dersom du kjenner deg uvel eller fryse
  10. Rop om hjelp bare dersom du er i fare - aldri ellers
  11. Bruk godkjent redningsvest
  12. Lær munn-til-munn metoden






 

Sjøvettreglene

1.
Tenk sikkerhet.

2.
Ta med nødvendig utstyr.

3.
Respekter vær og farvann.

4.
Følg sjøveisreglene.

5.
Bruk redningsvest eller flyteplagg.

6.
Vær uthvilt og ederu.

7.
Vis hensyn
 
 


 
 
 

Andre regler som er bra å følge:

1.
Overbelast ikke båten.

2.
Si fra hvor du drar og ca. hvor lenge du blir borte.

3.
Sitt rolig i båten, ikke ha på deg støvler og ryggsekk.

4.
Bli ved båten om den kantrer - rop på hjelp.

 
 

 

 

 



BRANNREGLER FOR BÅTFOLKET:

 

1.

 Søl ikke med bensin eller olje.

2.

 Elektriske anlegg, koke- og varmeapparater må innstalleres og repareres av fagfolk.

3.

Ildsfarlig væsker må oppbevares i godkjente kanner og sikres mot slingring.

4.

Husk minst ett 2-kilos pulverapparat til brannslukking.

5.

Luft ut motorrom. Bruk nesen for å finne lekkasjer.

6.

 Bruk ikke "choke" i utide.

7.

Stopp motoren straks hvis du merker lekkasje.

8.

Stopp motoren og slokk åpen flamme når du skal fylle bensin eller olje. Ha brannslokkingsapparatet for hånden.

9.

 Ved brann kan tanker eksplodere. Ha flytemidler klar til bruk og vær forberedt på å forlate båten.

10.

Steng alle utløp for bensin, gass eller olje når turen er avsluttet. Tøm askebegre.

11.

Monter røykvarsler.

 

 


Noen pakke og ferie tips:


  • Reiser du ofte? Lag standardlister over hva du skal ha med deg - på storbyferie, på forretningsreise, på strandferie, så har du dem klare når du skal pakke.
  • Ha en reisetoalettveske klar med det du trenger av tannbørste, tannkrem, deodorant, smertestillende tabletter osv. Ha en pakke våtservietter i den - de er kjekke å ha.
  • Legg alt frem før du begynner å pakke ned i koffert, sekk eller bag. Er det noe du strengt tatt ikke trenger?
  • Legg en lapp inni bagasjen der kontaktinformasjonen din står. Skriv også gjerne hvor du skal bo mens du er på ferie. Kjekt dersom bagasjen blir borte på veien.

 

 

 

 


Noen pakke og ferie tips:


  • Reiser du ofte? Lag standardlister over hva du skal ha med deg - på storbyferie, på forretningsreise, på strandferie, så har du dem klare når du skal pakke.
  • Ha en reisetoalettveske klar med det du trenger av tannbørste, tannkrem, deodorant, smertestillende tabletter osv. Ha en pakke våtservietter i den - de er kjekke å ha.
  • Legg alt frem før du begynner å pakke ned i koffert, sekk eller bag. Er det noe du strengt tatt ikke trenger?
  • Legg en lapp inni bagasjen der kontaktinformasjonen din står. Skriv også gjerne hvor du skal bo mens du er på ferie. Kjekt dersom bagasjen blir borte på veien.

 

 

 

Overskrift

Skal du på storbyferie eller forretningsreise? Ta med nøytrale benplagg som et par mørke jeans (som også kan pyntes opp), et par mørke bukser eller et skjørt (svart/grått/brunt/mørkeblått fungerer best), og et par sko som passer til alle benklærne/skjørtene.

  • Du kan ha mer spenstige farger og mønstre på overdelen, men ikke pakk med noen plagg som ikke passer med to andre plagg du tar med. Topper/skjorter/t-skjorter bør matche evt. gensere/jakker du tar med.
  • Ta med smykker/slips/skjerf som passer flere av antrekkskombinasjonene.

 

 

 

Unngå krøll

  • Rull sammen klær for å holde dem krøllefri. Legg gjerne flere skjorter oppå hverandre og avslutt med en mykere genser som du ruller hele stabelen rundt (den myke genseren innerst i rullen, altså). Alternativt legger du hvert plagg inn i en renseriplastpose, og ruller sammen.
  • Andre sverger til å legge plaggene flatt oppi kofferten, med eventuelle ermer og bukseben utenfor, og så brette alt som stiller utenfor inn til slutt. Også her vil plast rundt klærne redusere sjansen for krøllete klær.

 

 

 

 

 

Viktige telefonnumrene bør skrives ned på papir. Det hjelper ikke å ha lagret dem på mobilen når veska blir stjålet. Aller helst har du flere lister med samme telefonnumre - en til å ha på deg, og en å legge igjen på hotellrommet.



 

Viktige telefonnumre:

 

  • Reiseforsikringens alarmnummer - du har selvsagt reiseforsikring, og hvis det skjer noe alvorlig, ringer du hit.

 

  • Reiseforsikringens kontaktnummer - dersom det dreier seg om spørsmål om hva forsikringen din dekker.

  • Bankenes meldingstjeneste - 08989, dersom du må sperre kortet, og befinner deg i Norge.

  • Kortselskapets sperretjeneste - dersom du befinner deg i utlandet. For Visa-kort er det + 1 410 581 3836 (Hvis du er i USA: +1 800 847 2911)
  • Banken din - dersom du mistenker at kortet ditt er blitt svindlet, og du vil sjekke transaksjonene.

  • Den norske ambassaden - i landet du befinner deg, i tilfelle du får problemer med pass/visum.

  • Mobilnettleverandøren - dersom mobilen blir stjålet, og du må sperre den.

  • Hotellets telefonnummer - for å si fra om eventuelle forsinkelser, eller hvis du trenger annen info.

  • Flyselskapets kontaktnummer - i tilfelle du lurer på noe angående flytider, eller hvis uforutsette ting skjer (du blir forsinket til flyplassen, det går en terroralarm osv.)

  • Reiseselskapets telefonnummer - dersom du har bestilt en pakkereise, og noe går skeis, eller du lurer på noe.

  • Politi, brann og ambulanse - i tilfelle noe alvorlig skjer.

 

 

 

 


Bagasjetrøbbel

  • Det sikreste er selvfølgelig å ikke sjekke inn bagasje i det hele tatt. Skal du bare være borte noen dager, bør du heller pakke sakene dine i en liten bag eller i en trillekoffert du kan ta med inn i flykabinen. Men de nye håndbagasjereglene setter begrensninger ift hvor mye du kan ta med av toalettsaker.

  • Husk å merke alle kolli med navn, adresse og telefonnummer. Ideelt sett skriver du ned adressen til hotellet, og hvilke datoer du er der. Legg en tilsvarende lapp inni kofferten. Det er fort gjort at navnelapper rives av i løpet av turen.

  • Sørg for å feste alle løse reimer og spenner på bagasjen (dette gjelder særlig ryggsekker). Da minsker du sjansen for at bagasjen henger seg fast et eller annet sted på vei fra innsjekkingen til flyet, og dermed ikke kommer med.

  • Sjekk inn bagasjen i god tid. Jo kortere tid det er til avgang når du sjekker inn, jo større er sjansen for at bagasjen ikke rekker flyet. Ved store flyplasser skal bagasjen transporteres ganske langt på saktegående transportbelter - så selv om du rekker flyet, gjør kanskje ikke kofferten din det.

  • Punktet ovenfor gjelder også dersom du skal mellomlande. Sørg for at det er minst 45 minutter, helst mer, til neste avgang når du lander. Hvis ikke, er det stor sjanse for at bagasjen ikke kommer med på det neste flyet ditt. Blir det første flyet ditt forsinket, er det derimot lite du kan gjøre.

  • Kontroller at du har fått alle bagasjelappene når du sjekker inn bagasjen. Uten disse kvitteringene har du ikke sjans til å få igjen bagasjen dersom noe blir borte. Sjekk også at det står riktig destinasjon på dem.

  • Dersom bagasjen blir borte, blir du bedt om å fylle ut et skjema der du beskriver bagasjen og innholdet. Ikke smør tjukt på og fortell om designerdresser og dyre smykker fordi du håper på en fet forsikringsutbetaling - da risikerer du at det tar enda lenger tid å lokalisere bagasjen din, fordi beskrivelsen din er uriktig.

  • Dersom bagasjen blir borte, hjelper det at du er nøye med å beskrive innholdet. Jo mer spesifik du kan være, jo enklere er det for bagasjeservice å finne igjen kofferten din. Hadde du en Pink Panther-boxer i bagen? Ikke vær for sjenert til å fortelle det - da finner de den helt sikkert kjappere.

 

 

 

Unngå problemer med magen.


Vær på vakt mot dette:

  • isbiter
  • vann fra springen
  • kalde sauser
  • upasteuriserte melkeprodukter
  • mat tilberedt av rå egg (majones, desserter)
  • salat
  • rå skalldyr
  • halvstekt eller rått kjøtt
  • mat som serveres lunken


    Ikke finn på å drikke drikkevann som ikke er desinfisert. Det kan gi infeksjoner, vanligvis i form av diaré og oppkast - og det trenger du strengt tatt ikke.

 

 

 

 

  • NYTTIG REISETIPS OG SIKKERHET FOR DEG SELV OG DINE.

  •  Medisin oversikt (eget reiseskjema) Se på Førstehjelp.

 

Hei!
Prøv å lage din egen hjemmeside som jeg.
Det er enkelt, og du kan prøve det helt gratis.
ANNONSE